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Vivre l’ergonomie en entreprise : stop au mal de dos !

Même si le design, les tendances et le prix  restent des facteurs importants dans le choix du mobilier de bureau, nous vous invitons avant tout à privilégier l’ergonomie.
En effet, l’ergonomie est un facteur primordial pour préserver la santé des salariés en entreprise.
Chez Gosto, nous avons dit STOP au mal de dos et nous vous proposons quelques solutions pour lutter contre le mal du XXIème siècle !

 

Pour se faire, vous avez différents moyens selon les postes, les personnes et les maux de chacun.

« Le mal de dos » se situe dans le bas de la colonne vertébrale. 80% des français souffriront de lombalgie au moins  une fois dans leur vie.
En entreprise, nous avons identifié les raisons suivantes :

  • Mauvaise position
  • Durée assise trop longue
  • Fauteuil pas adapté ou mal réglé

Voici donc les trois clefs pour éviter d’avoir mal !

  1. Adapter votre poste de travail !

    Quand vous restez longtemps derrière un ordinateur, les muscles qui longent votre colonne vertébrale se fatiguent, nous vous  conseillons donc de choisir un bureau ajustable en hauteur .
    Votre tête ne doit pas être penchée en avant. Votre clavier doit être parallèle à l’écran et à l’axe de vos épaules afin que celle si soient relâchées.                                                                                                                                        Penser à surélever l’écran avec des Bras support écran.                                                                                                                                                                                                                                                                                          Concernant Le fauteuil, avant de le choisir quelques astuces pour bien se tenir. Asseyez vous en avant de la chaise au bord afin que vos genoux sur plus bas que votre bassin. Vous creuserez naturellement votre colonne vertébrale comme si vous étiez debout! Pour avoir plus d’adhésion avec les frottement , préférez un fauteuil en tissu plutôt qu’en cuir. Un fauteuil ergonomique reste la clef pour soulager vos maux de dos et conserver une posture idéale. Pour bien le choisir, nous vous conseillons un appui tête Multi fonctions, des accoudoirs réglables et une résistance au poids importante. Les plus, sont : une structure robuste et une fonction d’inclinaison que vous pouvez verrouiller afin de travailler à la vertical ou selon autre angle d’inclinaison pendant les loisirs.Si les fauteuils ergonomiques conçus pour éviter le mal de dos semblent un peu complexe d’utilisation, chez Gosto nous avons créé des vidéos afin de vous aider à les utiliser.
    Pour finir : le repose pied !
    Oui, nous le conseillons notamment pour obtenir une posture saine et optimale. Il permet en effet de contrer le décalage entre la hauteur du bureau et la hauteur d’assise du salarié.

  2. Il faut bouger !

    Eh oui, ne restez pas assis pour votre mal de dos, c’est pire! La marche reste une activité modérée conseillée à raison de 30 min par jour. Si vous restez inactif, vous majorez le risque de douleurs dorsales.
    Gainage, gym pour le  dos, stretching ; yoga, tai-chi ou encore la natation sont des sports privilégiés pour maintenir votre dos en forme. Alors plus d’excuse : on se bouge !

  3. Des spécialistes peuvent vous accompagner !

    Ils sont en mesure de vous soulager : ostéopathe, chiropracteurs, kinésithérapeute, magnétiseurs  …
    Mais là cela n’est plus de notre ressort, nous vous laissons choisir !